Identitet og vaner

Hver enkelt av oss bærer med seg en identitet, en indre oppfatning av hvem vi er på et dypt nivå. Denne identiteten formes av vanene våre, de små dagligdagse og ukentlige handlingene som til slutt blir nesten automatiserte. Uten å tenke over det, vedlikeholder vi disse vanene for å opprettholde bildet vi har av oss selv.

Et eksempel

Tenk på en person som ser seg selv som sunn. Kanskje velger hun grovbrød til frokost og kjenner seg litt utilpass ved tanken på å spise sukkerrik frokostblanding. Hun kan til og med velge å gå til jobb i stedet for å ta bussen, en vane som styrker den sunne identiteten hennes.

Når identiteten jobber imot deg

For mange som strever med vekt, er kjærlighet til god mat en viktig del av identiteten. Jeg har selv opplevd dette: min interesse for matlaging innebærer ofte å bruke smør, olivenolje og fløte for å få den smaken jeg forventer. I tillegg kan familietradisjoner, som store måltider og desserter i helgene, være en måte å vise kjærlighet og fellesskap på. Disse vanene gir glede, men de kan også stå i veien for målene våre om vektnedgang.

Hvorfor gamle vaner drar oss tilbake

Vår identitet skaper en sterk kraft som trekker oss tilbake til det trygge og kjente. Derfor kan vi starte med masse motivasjon for å endre vaner, men likevel skli tilbake i gamle mønstre etter noen dager eller uker. Det handler ikke om at vi mangler disiplin, det handler om at vanene våre er dypt forankret i hvem vi tror vi er.

Et annet eksempel

Tenk på en person som elsker sosialt samvær. For henne kan spontane restaurantbesøk eller vennemiddager gjøre det vanskelig å holde seg til en strikt diett. Her oppstår det en kamp mellom identiteten som sosial person og den nye, pålagte vanen. Ofte er det identiteten som vinner.

Veien til varig endring

For å endre vaner på en meningsfull og effektiv måte, må vi starte med identiteten vår. Vi kan spørre oss selv: Hva slags person ønsker jeg å være? I stedet for å fokusere på hva vi skal kutte ut, kan vi tenke: «Hva ville en sunnere versjon av meg valgt i denne situasjonen?»

En liten refleksjon

Ta deg tid til å stoppe opp og reflektere over hvem du er i dag. Kan du se noen vaner, tankemønstre eller holdninger som faktisk bygger opp under din nåværende identitet? Og hvilke små justeringer kunne styrket den versjonen av deg selv du ønsker å bli?